고구마 에어플라이어에 바사삭 고구마가 한박스 있어서 오늘은 고구마를 감자칼로 벗겨낸다음 듬성듬성 썰어 에어프라이어에 조리하였습니다. 재료 고구마, 올리브오일, 설탕 1. 고구마 껍질 벗기기 2. 칼로 썰기 3. 고구마 에어플라이어에 넣기 180도 15분, 올리브오일과 설탕 넣었어요 4. 간식으로 먹기 다이어트 음식 2023.11.06
고구마피자 밀가루 도우 없이 고구마로 피자를 만들어 보았어요 재료 고구마1개, 스파게티토마토소스, 모짜렐라치즈, 옥수수 1. 고구마를 쪄요 껍질을 벋겨서 밥솥에 물을 조금 넣고 쪄주면 편해요 찐 고구마를 스파게티 소스넣어주세요 그릇은 전자랜지용으로 해주세요 2. 옥수수, 모짜렐라치즈 넣어주세요 3. 전자렌지에 모짜렐라 치즈가 익을때까지 돌려주세요 피자가 먹고싶을때 정말 간단히 다이어트용으로 좋아요 다이어트 음식 2023.11.06
팽이버섯 전 팽이버섯이 3봉지에 15000원 정도 했어요 계란3개와 팽이버섯만 있으면 든든하고 수분감이 있으며 씹는 식감도 좋아요 재료 팽이버섯 , 파, 계란 소스 간장, 식초, 설탕, 고추가루, 물, 양파 1. 팽이버섯 자르기 2. 계란3개 풀기 3. 참치액 1스픈 넣고 파 썰고 섞어주기 4. 후라이판에 올리브오일 넣고 부쳐주기 4. 완성 5. 양념 소스- 간장+식초+설탕+고춧가루 +양파+청량고추 다이어트 음식 2023.11.03
낙지 탕탕이 낙지 손질이 어려워서요 살아있는 생명을 손질한다는게 겁이났지만 최대한 기구로 손질을 했습니다. 사실 전복이나 조개류는 해감이나 칫솔로 박박~~ 문질러야 하는데요 낙지는 손질이 필요없이 그냥 자르기만 하면 되더라구요.. 시장에서 만원에 3마리 샀어요 다이어트 음식 2023.11.03
다이어트 또띠아 양배추는 야채 풀비린내가 나서 마요네즈가 있어야 먹을만 했어요 하지만.. 요즘 저칼로리 소스가 있어서 약간의 위안을 얻었어요 그리고 두꺼운 빵보다는 얇은 또띠아를 선택!! 다이어트를 위한 또띠아 전자렌지로 쉽게 만들어 보았어요 재료 통밀 또띠아, 양배추, 파프리카, 훈제오리, 옥수수콘, 치즈, 피클 소스- 허니머스터드소스, 스위트 칠리소스, 파마산 치즈가루 1. 통밀 또띠아 준비 2. 또띠아위에 훈제 오리를 전자랜지에 2분 (빵이 촉촉) 3. 양배추와 파프리카 4. 피클과 옥수수콘 5. 파마산치즈가루 허니머스타드 스위트칠리소스 6. 치즈 완성 카테고리 없음 2023.10.20
