팽이버섯 파스타 탄수화물을 줄이기위해 팽이버섯과 양을 늘리기위해 양배추를 이용하여 로제파스타를 만들어 보았어요 저는 시간도 줄이고 돈도 절약해서 먹는 다이어트를 좋아해서.. 이쁘고 먹음직 스럽진 않지만 맛은 괜찮아요 재료 양배추, 팽이버섯, 로제소스, 모짜렐라치즈, 피클 다이어트 음식 2023.12.09
냉동 밥 촉촉하게 먹는방법 압력밥솥으로 밥을 해놓으면 냉동실에 차곡히 밥을 얼려놓고 전자랜지에 돌려 먹었어요 그런데.. 전자렌지는 바람으로 수분이 날라가 밥이 딱딱해져서.. 쪄볼까.. 해서 이렇게 해봤더니 좋더라고요 갓지은 밥같아요 다이어트 음식 2023.12.09
훈제오리 볶음 고기를 좋아하는데 오리가 몸에 좋다하여 훈제 오리를 샀어요 재료 오리고기, 각종채소(양파, 파, 청경채.. 채소 남아있는거 넣었어요) 굴소스, 들깨가루 1. 오리를 볶아요 자체 기름이 많아 그냥 오리만 넣고 볶았어요 2. 야채를 넣어요 각종 야채 넣어주면 양이 푸짐해져요 3.굴소스넣고 슴슴하게 간을 해줘요 그리고 들깨가루나 후추가 있으면 넣으니까 맛있더라구요 정말 쉽고 금방할수 있는 오리고기.. 정말 ... 최고에요 다이어트 음식 2023.11.12
전복 6개로 전복죽과 전복찜 전복이 비싸서.. 2가지를 해먹고 싶은생각에 전복살은 쪄서 먹고 전복내장만.. 죽을 만들어보았습니다. 전복손질이 손이 많이 가지만 해먹으면 기분이 좋아져요 재료 전복6개, 당근, 밥, 참치액,참기름 1. 전복손질 전복을 칫솔로 빡빡 문지른다음 숫가락으로 등껍질을 빼줍니다. 저사진에 보이는 내장은 따로 가위로 자르고 내장부분중에 가위 윗부분에 보이는것처럼 약간 튀어나온 부분을 잘라줍니다. 그리고 전복 입부분도 정리해줍니다. 2. 전복 쪄주기 전복 찔때 삼발이가 없다면 가열해도 괜찮은 접시를 볼록하게 해서 쪄줍니다. 4. 내장은 믹서기에 밥+내장+당근 갈아줍니다 5. 참기름을 두른후...참치액으로 간을 맞춰 물과 함게 보글보글 끓여줍니다. 맛있는 전복이였습니다. 다이어트 음식 2023.11.08
고구마 에어플라이어에 바사삭 고구마가 한박스 있어서 오늘은 고구마를 감자칼로 벗겨낸다음 듬성듬성 썰어 에어프라이어에 조리하였습니다. 재료 고구마, 올리브오일, 설탕 1. 고구마 껍질 벗기기 2. 칼로 썰기 3. 고구마 에어플라이어에 넣기 180도 15분, 올리브오일과 설탕 넣었어요 4. 간식으로 먹기 다이어트 음식 2023.11.06
고구마피자 밀가루 도우 없이 고구마로 피자를 만들어 보았어요 재료 고구마1개, 스파게티토마토소스, 모짜렐라치즈, 옥수수 1. 고구마를 쪄요 껍질을 벋겨서 밥솥에 물을 조금 넣고 쪄주면 편해요 찐 고구마를 스파게티 소스넣어주세요 그릇은 전자랜지용으로 해주세요 2. 옥수수, 모짜렐라치즈 넣어주세요 3. 전자렌지에 모짜렐라 치즈가 익을때까지 돌려주세요 피자가 먹고싶을때 정말 간단히 다이어트용으로 좋아요 다이어트 음식 2023.11.06
팽이버섯 전 팽이버섯이 3봉지에 15000원 정도 했어요 계란3개와 팽이버섯만 있으면 든든하고 수분감이 있으며 씹는 식감도 좋아요 재료 팽이버섯 , 파, 계란 소스 간장, 식초, 설탕, 고추가루, 물, 양파 1. 팽이버섯 자르기 2. 계란3개 풀기 3. 참치액 1스픈 넣고 파 썰고 섞어주기 4. 후라이판에 올리브오일 넣고 부쳐주기 4. 완성 5. 양념 소스- 간장+식초+설탕+고춧가루 +양파+청량고추 다이어트 음식 2023.11.03
낙지 탕탕이 낙지 손질이 어려워서요 살아있는 생명을 손질한다는게 겁이났지만 최대한 기구로 손질을 했습니다. 사실 전복이나 조개류는 해감이나 칫솔로 박박~~ 문질러야 하는데요 낙지는 손질이 필요없이 그냥 자르기만 하면 되더라구요.. 시장에서 만원에 3마리 샀어요 다이어트 음식 2023.11.03
